ライバルに負けるのは 当然。当たり前。 走り方も 汚い。バラバラ。 走るたびに 体の節々が痛くなり しまいには故障。 結果を出して 褒めてもらったことなんて 記憶にありません。 そんな 超弱ランナー だった自分が！！！ ある出来事をきっかけに 今では箱…

こんにちわ！ あざまるしんたんです！！！ マラソンランナーなら 雨が降った日、雪が降ったときなど 外で走らない場合は、どこで走りますか？？ 「トレッドミル（ランニングマシン）」 と答える方が多いと思います。 それではトレッドミルを使うとき、 何か…

こんばんわ！ あざまるしんたんです！！ いまこれを見てくれているあなたは もしかして！ 「練習や大会の時に、胃腸が痛かったり モヤモヤして苦しかった経験がある方」 ですね！？！？！？ 間違っていたらすみません。笑 「胃腸の痛み、モヤモヤ、、、」 「…

こんばんわ！ あざまるしんたんです！ マラソン大会に出たときに 「脱水症状」になってしまった 経験はありませんか？ 喉が乾く状態でもそれが 脱水症状だともいわれています。 脱水症状を引き起こすことでなにが 怖いでしょうか。 酷ければ死に至ります。 …

こんにちわ！ あざまるしんたんです！ 超かんたん疲労回復方法とは 何のことかというと、 睡眠です。 超かんたんですよね。笑 ランナーのあなたは、 いつも何時間くらい睡眠をとっていますか？ また、 睡眠の重要さを理解していますか？ 日本人の平均就寝時…

何かを買う時、 カロリーオフのものを 選ばないでください。 こんにちは！ あざまるしんたんです。 コーラやスポーツドリンクにも カロリーオフという商品がありますよね？ 最初に 「何かを買う時、カロリーオフものを 選ばないでください。」 と言う理由を…

こんにちわ！ あざまるしんたんです！！！ ひとつ質問です。 「走る前にエナジードリンクを飲みますか？」 僕はいつもレース前は 必ずエナジードリンク系を飲みます。 なぜか？ 自分でもわかりません。 しかし、レースでめちゃくちゃ 調子が良くなるからと思…

こんにちは！ あざまるしんたんです！ そもそもランナーズハイとは何か？ ランナーズハイとは、マラソンや ジョギングなどで長距離を長時間、 走っているのにもかかわらず次第に解放され て気分が高揚してくる状態のことです。 簡単に言うと、きついはずなの…

こんにちわ！ あざまるしんたんです！！！！ 生意気にこんなタイトル書いて すみません、、、笑 僕は、 これまで陸上を続けてきたのも、、 続けてこれた理由もすべては自分の 「気持ち」 にあると思います。 気持ちって きれいごとに聞こえるかもしれません…

こんにちわ！ あざまるしんたんです！ みなさんはレース前に 飲食を工夫していますか？？ みなさん大好き「アルコール」を レース前に気にしたことはありますか？？ 「一杯くらい変わんない良いでしょ！」 軽い気持ちで飲んだ前日のお酒。 次の日のレースは …

こんにちは！ あざまるしんたんです！！ 「走り方がめちゃくちゃ汚いのに 14分台で走れた秘訣」 ってなんか 矛盾してませんか？？？ 僕自身、そういう矛盾しているランナー なんです。 でも、それがいまでは 自分の個性として受け入れることが できるように…

こんにちわ！ あざまるしんたんです！！ 今回はタイトル通り、 「練習をたくさんやっているのに 結果が出ていない人の特徴」 ということについて書きます。 ここであなたに聞きたいのが、 あなたは当てはまっていませんか 無駄な練習をしていませんか。 とい…

こんにちは！ あざまるしんたんです！！ 市民ランナーさんの悩みの中で、 ある悩みが最近多かったです。 それが、 「故障をしてしまった時に 何をすれば良いのかわからない」 といった悩みでした。 たしかに、 故障してしまうと ほぼほぼ走ることができませ…

こんにちは！ あざまるしんたんです！！！ 僕は中学２年生のとき、 なぜか理由がわからないのに、 ・走ると呼吸がいつもより苦しい ・練習についていけない ・気持ちが弱気になってしまう という時期がありました。 最悪でした。 先生にはやる気がないと怒ら…

こんばんわ！ あざまるしんたんです！ 今回は トレーニング後に飲むだけで 効果が倍増してしまう裏技 について紹介していきたいと思います。 あなたは走り終わった後に 何を飲んでいますか？ 水分補給のために、 スポーツドリンクや水を 飲んでいる方がほと…

こんばんわ！ あざまるしんたんです！ いきなりですが、あなたに質問です。 ストレスは感じますか？感じていますか？ 回答は様々だと思います。 ストレスも環境によるものなのか、 人によるものなのか、 物によるものなのか、など たくさんできてしまう原因…

こんばんわ！ あざまるしんたんです！ 梅雨が明けると、 本格的な暑さが日本を襲ってきます。 そんな中でランナーが 一番気をつけないといけないことが 「水分補給」です。 おそらく、多くのランナーが 「あ〜、水分補給はやってますし、 雑誌にも載ってるの…

どうも！ あざまるしんたんです！！！ 今日は箱根駅伝で4連覇を達成し 世間を賑わせた“青山学院”も実践する 練習直後の疲労回復法について お伝えしていきます！！！ 練習直後はゴールデンタイム 練習直後30分間は、 “ゴールデンタイム”と言われています。 …

あざまるしんたんです。 いきなりですが、 みなさんは速いランナーに なりたいと思いますか？ 当然、みんな揃って 「はい」 と答えると思います。 では 「速いランナーになるためには どうすればいいのか」 という質問があればどうでしょう。 答えは様々だと…

こんばんわ！！ あざまるしんたんです！！ 大会お疲れ様でした。 このブログを読んでくれているということは レース中30kmすぎ、「なにか」がありました。 その 「なにか」 という原因を あなたは見つけることができましたか。 それを改善しない限り同じこと…

こんにちわ！！！ あざまるしんたんです！！！ このタイトルを見たとき、 「え？1週間で楽に走れるようになるの？」 「しかも何十倍も楽に？？」 「そんなわけないじゃん笑」 そう思った人がほとんどだと思います。 あるんです。 それが、 私がお勧めしてい…

はじめまして、あざまるしんたんです！ 僕は今、市民ランナーに対して、 SNSや直接指導を行っています。 僕がなぜ市民ランナーに対してランニング指導をし、 SNSで情報を発信しているのかを お伝えしていきたいと思います。 僕は現在、青森県で 現場仕事をし…