トレーニングを何倍も効果のある物にできるある方法。

こんばんわ！

あざまるしんたんです！

今回は

トレーニング後に飲むだけで

効果が倍増してしまう裏技

について紹介していきたいと思います。

あなたは走り終わった後に

何を飲んでいますか？

水分補給のために、

スポーツドリンクや水を

飲んでいる方がほとんどだと思います。

もちろん、それも正しいです。

ぜひこれからも続けてほしいです！

それにプラスで、

「プロテイン」を

飲むことをお勧めします。

そして、これをゴールデンタイムとされている

運動後３０分以内に飲んでほしいのです。

プロテインとは、

「タンパク質を摂取するサプリメント」

のことを言います。

「じゃあなんで運動した後にタンパク質の

　サプリメントをとらなきゃいけないの？」

と思いますよね？

実は、

筋肉はトレーニングをして、傷がつき、

それが回復することで大きく強く

なっていくという仕組みになっています。

その時にタンパク質を摂ることで筋肉が

効率よく回復し、強化することが

期待できるのです。

逆にタンパク質が足りていないと

体は筋肉を分解してエネルギーを

作り出そうとしてしまうのです。

タンパク質をとるためだけなら

食事からも摂取できます。

しかし運動後３０分以内に摂ろうとすると

難しくなってきます。

また肉や魚の余分な脂質まで

摂取してしまいますが、

プロテインだと

好きな時に好きなだけ

タンパク質を摂取できます。

いまはコンビニでも１００〜２００円で

プロテイン飲料を販売しているので、

ぜひトレーニング前に買ってみてください^_^

日々のトレーニングを効率よく

効果のあるものにできるように

頑張ってみましょう！！

以上！

あざまるしんたんでした！！

また次回も見てくださいね（＾∇＾）