今すぐ知ってください。トレッドミルの落とし穴。

こんにちわ！

あざまるしんたんです！！！

マラソンランナーなら

雨が降った日、雪が降ったときなど

外で走らない場合は、どこで走りますか？？

「トレッドミル（ランニングマシン）」

と答える方が多いと思います。

それではトレッドミルを使うとき、

何かを意識していますか？

何も考えず今もやっているとしたら、

それは今やっているトレーニングが

あなた自身をダメにしている可能性が

とても大きいです。

そのままでは

地面を押せない、

反発力活かせない走りに

なってしまいます。

せっかく買った

ナイキのヴェイパーフライ４%も

お金の無駄使いになってしまうのです。

ですからそうならないためにも

トレッドミルでの練習で

注意すべきことを

ここで理解して行ってください。

どうかよろしくお願いします。

①テレビを注視しない

テレビが付いているトレッドミルが

最近は各地で導入されています。

そのときに

テレビをつけて見ながら走ることは

やめたほうがいいです。

なぜかというと

テレビを見ることで、顎が上がり

それが走りとして身についてしまうと

「顔が上がったフォーム」になって

しまうからです。

もし目的が、

「ダイエット」なら

テレビを見ても全然構いません！！！

しかし、

速くなる、強くなるために

走っているのなら一度目的を確認して

より効果的な練習をしましょう！

②むやみにスピードを上げない

トレッドミルは使用の仕方によっては

とても危険ですし、フォームが

バラバラになってしまいます。

トレッドミルでの練習は簡単に言うと、

自分で地面を足で掴んで

走っているのではなく、

ただ動くマットの上で足を

回転させているだけなのです。

その中で無理してスピードを上げると

「マットが沈み込まないような、

　軽く接地（着地）して、すぐに

　マットから身体を浮かす走り」

になってしまいます。

ではどうしたら効果的な練習にできるのか

それはペースは上げないで、

余裕のあるスピードで、後ろに足が流れない

ことを意識して走ることを意識しましょう。

それでもしペースを上げたい場合は、

トレッドミルは「傾斜」を調整する

機能を使うと良いです。

このようにすれば、

トレッドミルでの練習も

より効果のあるものにできると思います。

また、デメリットを改善することを

お伝えしてきましたが、

もちろんメリットもあります。

それは、

走りながら腕振りの位置や大きさ、

膝の角度などを見直すことができる

ということです。

こういったメリットも生かしながら

走りを日々研究しつつ、

良い効果のあるトレッドミルでの

トレーニングを頑張ってみてください！

よかったら

参考にしていただけたらうれしいです(⌒▽⌒)

あざまるしんたんでした！

ありがとうございました😊