レースを左右させる！？ランナーにとってのアルコールの恐怖
こんにちわ！
あざまるしんたんです！
みなさんはレース前に
飲食を工夫していますか？？
みなさん大好き「アルコール」を
レース前に気にしたことはありますか？？
「一杯くらい変わんない良いでしょ！」
軽い気持ちで飲んだ前日のお酒。
次の日のレースは
いつもよりどのように感じましたか？
「何も変わらなかったよ！」
という方もいれば、
「めちゃくちゃきつかった、、、」
という人もいると思います。
しかし、１歩間違えると、
それがレース中に脱水症状を引き起こし
命の危険まで脅かすことに
なるかもしれないのです。
でも僕もお酒が大好きです！！
お酒が飲めないのなんていやです！
冷蔵庫に入ってたら飲んじゃいます。笑
アルコールを飲むことを楽しみに
走っているという方は
僕の他にもたくさんいらっしゃると
思います！！！
ですので今回は、ランナーにとって
アルコールを飲むことのメリットとデメリット
についてお伝えしていきたいと思います。
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メリット
①お酒を飲むからこそ「走ること」が
日常化しやすい。
②カロリーを考えて、より運動しやすくなる。
③走った後のお酒が美味しくなり、
充実感が得やすい。
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デメリット
①より太りやすくなった。
②無駄にお酒に強くなってしまった。
③食欲が増すため、食事量をコントロール
しないと太ってしまう。
④入眠しやすいものの、人によっては
眠りが浅くなる。
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簡単に言うと、
ランナーの精神面を支えているのは
アルコール様々！！
という感じでしょうか。笑笑
お酒を飲むことで太りやすくなった反面、、、
走ることの理由としては、走る環境が
難しい方（雪国、雨が多い地域など）
健康上、あまり厳しいトレーニングが
できない方にはとてつもなく強烈な
メリットと言えるかもれませんね！
しかし、ある研究の結果では、
「運動前のアルコール摂取は
パフォーマンス能力を低下させる」
という結果が出ています。
地元やFacebookなどのチームでの
レース後の「打ち上げ」も
最高ですし、
お酒を飲むだけでなく、
情報を共有したりもできる。
人のつながりも増えていきますが、
楽しみはレースの後にとっておいて、
レース前、1日、2日は
お酒は我慢した方が良いですね！
レース後のお酒を楽しみに
がんばってみましょう！！！
以上
あざまるしんたんでした！！！
