ランナーのエナジードリンク、本当に意味がある？

こんにちわ！

あざまるしんたんです！！！

ひとつ質問です。

「走る前にエナジードリンクを飲みますか？」

僕はいつもレース前は

必ずエナジードリンク系を飲みます。

なぜか？

自分でもわかりません。

しかし、レースでめちゃくちゃ

調子が良くなるからと思って飲んでいます。

あなたはどうでしょうか？

レースに限らず日常的にも、

モンスターやレッドブルなどの

エナジードリンクを飲んでいる方は

多いと思います。

あのような飲み物のほとんどには

カフェインという成分が含まれています。

そのカフェインのある効果によって、

「めちゃくちゃ、調子がいい！」

などと感じているのです。

では、走る前やいつも飲んでいる方は、

「どのくらい飲んでしまったら、

　体に悪影響を与えてしまうか。」

をきちんと知ったうえで飲んでいますか？

これを知らずに飲んでしまうと、

最悪の場合、死に至るくらい

危ない飲み物なのです。

今回はこれを読んでその重要さを

理解して欲しいと思います。

そもそもカフェインとは何か。

→興奮作用を持ちその影響で、

　体を活性化、頭がスッキリする、

　眠気を覚ます効果などが引き起こされます。

「体を活性化させるなら

　体にいいんじゃないの！？！？」

というわけではないのです。

メリットとしては

興奮作用を持っていることがあげられますが、

デメリットとして、

過剰摂取により、骨の健康状態に対して

悪影響を与えるということがある研究で

公になりました。

また、依存性を高め、カフェイン依存に

なってしまった人が、死亡したニュースも

大きな話題になりました。

量としては、

成人で体重が６０kgの人なら

1回１８０g、１日３４２gが安全量と

されています。

この量を超えて摂取してしまうことが

体に悪影響を与える原因になってしまいます。

また、飲料によってカフェインの配合量は

違っていますので、飲む際はきちんと

自分の目で確認して、気をつけて飲むように

心がけましょう。

上記のことを理解していれば、

健康に害を与えることはないと思います。

飲まないに越したことはありませんが。笑

しかし、体質によって少しの量でも

効果が効いてくる人もいれば

どれだけ飲んでも効かない人もいます。

自分はどうなのかを

理解した上で飲むようにしまょう。

以上、

カフェインについてでした！

また次回も見てくださいね〜！