あの青山学院も実践する練習直後の疲労回復法！
どうも！
あざまるしんたんです！！！
今日は箱根駅伝で4連覇を達成し
世間を賑わせた“青山学院”も実践する
練習直後の疲労回復法について
お伝えしていきます！！！
練習直後はゴールデンタイム
練習直後30分間は、
“ゴールデンタイム”と言われています。
マラソン練習で言えば、
走ることによって筋肉は傷つき、
見えない内臓も走ることで揺れて
疲労していきます。
体の中も、外も疲労まみれになって
すぐにでも回復に向かわないといけない！
という状態にあるということです。
練習後の30分以内というのは、
最も栄養の吸収が良いということが
証明されているので、
- 疲労をより早く回復する
- 練習の効果を高める
ためには、この30分以内に、
より良い栄養を摂取することが
非常に重要になってきます。
このタイミングで、
摂取したほうが良いものが
“糖質”です。
走ると、筋肉の糖質系エネルギー
（グリコーゲン）を消費するので、
糖質を補給しないとエネルギー不足して
疲労をより感じやすくなったり、
練習を継続していくことができません。
つまり、練習後の30分というのは、
実は疲労を回復するためにも、
よりランナーとして記録を伸ばすためにも
逃さない期間になります。
ですが、走り終わってすぐというのは
ダラダラしてしまったり、
「よ〜し、ビールだ！！」
と喉を潤したくなるとは思いますが、
冬のマラソンで自己記録を更新するために
絶対に摂取してほしいあるものがあります。
コンビニでたった200円で手に入る秘策アイテム
コンビニでサクッと買えて
あなたの練習後に体を癒してくれる
ものが何かというと
『ウイダーインゼリー』です！！！
「え？あのウイダー？」
そうです！あのウイダーです！！
箱根駅伝で4連覇を果たした
青学も練習後にウイダーを飲んでいることで
非常に有名です。
練習後のエネルギー摂取の重要性を
絶対に逃さまいと動いている証拠ですね。
箱根を走った後も、すぐにウイダーを
手渡されて飲んでいる姿が印象的です。
コンビニでどこでも売っていますし、
買っておいて家の冷蔵庫に
冷やしておくこともできます。
手軽に手に入れることができながら、
あなたの体をよりランナーとして
保ってくれて、
疲労回復に向かわせてくれたり、
さらにパワーが出る体に成長させてくれます。
やることはシンプル。
走り終わった直後30分以内に、
コンビニに駆け込んで
ウイダーインゼリーを買って
10秒チャージする！！
これだけです！
こんなに簡単なことを行うだけで
疲労を次に持ち越さない体を作り、
レース後半に強い体も作ることができます。
必ず今日から実践してくださいね！
以上！
あざまるしんたんでした（＾∇＾）
次回もお楽しみに〜っ
